(资料图片仅供参考)

胖子都缺一个维生素，补对了能多瘦十斤。 我有个患者，从170斤到120斤，看上去年轻了十岁，为什么她能中年逆袭减肥成功呢？如果是你已经吃的非常少了，还是瘦不下来，或者你已经过了35岁，代谢越来越差，肥肉越来越多，那么这跟脂肪燃烧和代谢关系最为密切的维生素，你一定要记住补上它。 第一个，维生素B1，主要是把我们吃进去的米饭和面包等碳水转换成热量，避免食物中的糖类转换成脂肪。日常饮食可以多吃一些鸡蛋，燕麦，糙米，花椰菜等等。 第二个，维生素B2，脂肪燃烧必须的营养素，一旦缺乏，脂肪无法燃烧和无法分解，自然是有多少脂肪就囤积多少，这就提醒我们代谢差，爱水肿的朋友，一定要注意补充，同时他对缓解视力疲劳，口角炎等等也有帮助。 第三个，维生素B6，它作为辅酶参与多种氨基酸的代谢，还可以帮助平衡胰岛素，适合因为胰岛素抵抗的肥胖或者是有控制血糖要求的姐妹，像鸡蛋，牛肉，牛奶还有牛油果都可以，都含有非常丰富的维生素B6。 第四个，就是维生素B12，能够提高脂肪糖类代谢的利用率，肥胖同时，伴有情绪异常抑郁的人，特别需要补充。 你想减多少斤？想减5斤留1想减10斤留2想减15斤留3想减20斤留4

关键词：